La instructora y co-fundadora de Pura Vida Multiespacio lanzó un e-book digital sobre suelo pélvico, con ejercicios, hábitos y videos para mejorar la salud física y emocional de las mujeres, además de propuestas de movimiento consciente para practicar también en vacaciones.
En un mundo que nos empuja a ir rápido, a rendir y a cumplir, pocas veces nos detenemos a escuchar lo que el cuerpo intenta decirnos en voz baja. A veces se manifiesta como una molestia, una tensión constante, pequeños escapes al reírnos o estornudar, dolores lumbares que no se van o una sensación de desconexión con nosotras mismas. Muchas mujeres normalizan estas señales… sin saber que, en gran parte de los casos, el mensaje viene desde el suelo pélvico.
“El suelo pélvico es nuestra base, nuestro sostén interno, pero casi nunca nos enseñaron a cuidarlo”, explica Evangelina Germena, instructora de Pilates, Stretching, Tai Chi, Chi Kung y movimiento consciente, y co fundadora de Pura Vida Multiespacio. “No es solo una cuestión física: cuando aprendemos a habitar esta zona con consciencia, cambia la forma en que nos movemos, respiramos y nos relacionamos con nuestro cuerpo”.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué importa tanto?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen órganos fundamentales como la vejiga, el útero y el recto. Participa activamente en la postura, la respiración, la estabilidad del tronco y también en funciones tan cotidianas como ir al baño, cargar peso o reírse sin miedo.
Cuando esta musculatura está debilitada, tensa o descoordinada, pueden aparecer síntomas como:
escapes de orina al reír, toser o saltar
sensación de pesadez en la pelvis
dolores lumbares persistentes
molestias en las relaciones sexuales
tensión constante en abdomen y caderas
“Lo importante es saber que no es normal vivir con incomodidad, aunque sea frecuente”, aclara Evangelina. “Y lo más esperanzador: el suelo pélvico se puede entrenar, cuidar y mejorar con información adecuada y movimientos respetuosos”.
Una solución que invita a reconectar, no a exigirse.
Desde esa mirada amorosa nace: “Suelo Pélvico: Autocuidado y Conexión”, una guía digital creada por Evangelina Germena para acompañar a mujeres de todas las edades, jóvenes, mamás, mujeres en menopausia o simplemente mujeres que desean habitar mejor su cuerpo, a comprender y cuidar esta zona esencial.
El material combina explicaciones claras, ejercicios guiados paso a paso y videos prácticos, pensados para que cualquier mujer, incluso sin experiencia previa, pueda comenzar desde su casa y a su propio ritmo.
“No se trata de hacer más, sino de hacer mejor”, señala Evangelina. “Este e-book no busca imponer rutinas, sino abrir un espacio de escucha, respeto y presencia. Es una herramienta de autocuidado real”.
Con la llegada de las fiestas y el verano, muchas personas sienten que pierden el ritmo de movimiento. Frente a eso, Evangelina propone una alternativa amable: llevarse el bienestar a donde vayan.
Además del e-book, ofrece clases de stretching online, ideales para mantener el cuerpo activo, flexible y relajado durante las vacaciones, sin exigencias ni rutinas rígidas. “Moverse también puede ser una forma de descanso”, afirma.
Te invitamos a ver una muestra de sus rutinas en este video.
Pura Vida Multiespacio: un hogar para el movimiento y el bienestar
Evangelina es co fundadora de Pura Vida Multiespacio, un espacio creado junto a su madre,la profesora Ana María Palloni, y donde ambas ofrecen actividades presenciales orientadas al bienestar integral: Pilates, Stretching, Yoga, Tai chi, disciplinas conscientes y propuestas pensadas para acompañar cada etapa de la vida. Podés seguirlas en sus redes sociales Instagram: @puravida_lbye Facebook: Pura Vida Laboulaye o contactarte por whatsapp: 3385 503724 https://wa.link/b0mf8t
Para Evangelina:“El cuerpo no es una máquina que hay que forzar, es un hogar que aprendemos a habitar”.Y cuando empezamos a tratarnos con más amor, algo profundo se transforma.
En tiempos donde el estrés y la desconexión corporal son moneda corriente, propuestas como ésta invitan a volver a lo esencial: escucharse, cuidarse y elegir el bienestar como un acto cotidiano.
Lo más visto
