La fuerza "core" va mucho más allá de los abdominales marcados. En el mundo del fitness, el
Core es el rey. Pasamos horas fortaleciendo el abdomen y la espalda para mejorar nuestra postura y levantar más peso. Sin embargo, hay un componente vital de ese "núcleo" que suele quedar en la sombra hasta que empieza a fallar:
el suelo pélvico. Para un atleta, el suelo pélvico no es solo un conjunto de músculos; es
la base de la gestión de presiones. Si corres, saltas o levantas pesas, tu suelo pélvico está trabajando a máxima potencia.
El enemigo silencioso: La presión intra-abdominal Cuando realizamos un esfuerzo importante ( un salto al cajón o un sprint), la presión dentro de nuestro abdomen aumenta drásticamente. Si el suelo pélvico no es lo suficientemente fuerte o no sabe coordinarse con el diafragma, esa presión busca una salida hacia abajo.
Señales de alerta que no debes ignorar:
- Pequeñas pérdidas de orina al saltar o estornudar (incontinencia de esfuerzo).
- Sensación de pesadez en la zona genital tras entrenar.
- Dolor lumbar crónico que no mejora con estiramientos.
- Necesidad urgente de ir al baño apenas terminas tu rutina.
¿Cómo ayuda la rehabilitación especializada a un deportista? La rehabilitación de suelo pélvico para atletas no se trata solo de "parar el entrenamiento". Al contrario, se trata de
optimizar el rendimiento: 1. Gestión de la presión: Aprendes a coordinar la respiración con el esfuerzo (exhalar en el punto de máximo esfuerzo) para proteger la base pélvica.
2. Reprogramación muscular: No basta con tener fuerza, se necesita coactivación. Que el suelo pélvico se active automáticamente antes de que tus pies toquen el suelo.
3. Tecnología de vanguardia: El uso de herramientas como el
Biofeedback o la
Ecografía funcional permite que veas en tiempo real cómo trabajan tus músculos, corrigiendo la técnica al instante.
Tu cuerpo es una unidad Si quieres seguir en tu actividad sin problemas y mantener un estilo de vida activo durante décadas, necesitas una
base sólida. No esperes a sentir molestias para actuar. Una valoración funcional de tu suelo pélvico es el primer paso para un rendimiento sin límites y sin fugas.
La atención se realiza en el
Centro Integral Nacer, ubicado en Petit Bon 86, en Laboulaye. Para coordinar una consulta, las personas interesadas pueden comunicarse al
3385-444553 o a través de Instagram en
@lic.emilianovaldez.
No es solo salud, es calidad de vida.
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